こんにちは
天神南矯正診療歯科です。

お鍋が美味しい季節に
なりましたね☺
少し前まで野菜が高くて
スーパーに行くたびに
気を落としていたのですが…
最近落ち着いてきたので
嬉しいです！お鍋に入れて
沢山食べたいですね🥬

当たり前のことですが、
私たちの身体は
食べたものでつくられます。
食事は心身のエネルギー源です。
栄養バランスが崩れると
不調を招き、
生活習慣病へと繋がります。

今日は食事に関する
4つのポイントを
お伝えしたいと思います。

①朝ごはんを食べる
食べる時間ないよ～！
というお声も
聞こえてきそうですが…💦
💡例えば
バナナ1本と牛乳、
ヨーグルト、など
簡単なものから
始めてみるのは
いかがでしょうか。
朝ごはんを食べることに
慣れてきたら品数を
増やしてみましょう☺

②ゆっくりよく噛む
一口20回噛むことを
意識してみましょう。
食事の時はスマホを
見ずに集中しましょう📱✖
また、野菜のおかずを
増やすなどして
噛み応えのある食材を
増やしてみましょう。

③ベジファースト
ベジタブル・ファースト、
つまり
野菜から食べることです。
メリットとして
食後の血糖値の上昇が
ゆるやかになります。
その後の主食の
食べ過ぎ防止にも
つながります✨

④夜食に注意
夜遅い時間の夕食は
野菜を中心に
さっぱり系を
心がけましょう☺
量を減らして
翌日の朝ごはんに
回すのも良いですね🌞

以上4つがポイントに
なります。
が、「全部を完璧に！」
と思うとハードルが
高くなります。
「これくらいならできそうかな」
と思うもの、
ご自身の生活に
取り入れやすいものから
はじめてみてください☺
私はまず
●ゆっくりよく噛むこと
を意識してみます！

食事を美味しく
楽しくとるには
お口の健康が
あってこそですね。

初診の方の
メインテナンスのご予約は
ネットからも承っております。
ぜひご利用ください☺
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恐れ入りますが
これまで同様お電話にて
ご予約お待ちしております☎