こんにちは、
福岡・天神で矯正治療とホワイトニングに
力を入れています
天神南矯正診療歯科です！

私たちのからだに必要な５大栄養素といえば
「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」
「ビタミン」「ミネラル」の５つですね！
そのなかでも、たんぱく質はからだをつくる
重要な役割を果たしています✨
私たちの皮膚や筋肉、内臓や骨などを
構成する主要な成分です✨
たんぱく質の摂取が
脳卒中（脳梗塞・脳出血）の発症を予防することも
わかってきました！
※九州大学・久山町研究室による

それでは、
お口の健康に必要な栄養素はなんでしょう？
お口の中でもたんぱく質は
歯肉・歯根膜（歯の根っこの周りを覆う膜）・
歯槽骨（歯を支えている骨）の大事な構成成分です！！
また、象牙質やセメント質にも
コラーゲンという繊維状のたんぱく質が含まれており
歯の基盤をつくるためたんぱく質は必要不可欠です！！

これらのたんぱく質の代謝をみてみると
歯周組織のコラーゲンは5〜6日で活発に代謝します.
歯根膜ではわずか1日と短いことが分かっています！
これは、お口の中の創傷の治癒能力がとても高い反面
栄養不足による影響を受けやすいといえます😌

ふだんのお食事で積極的に
たんぱく質を摂るように心がけましょう！
１日の目安は体重１kgあたり１gです.
例えば、体重５０kgの方で以下が目安になります
↓
⚫︎魚１切７０g🐟
⚫︎お肉７０g🥩
⚫︎卵１こ🥚
⚫︎大豆・豆類：納豆１パック・豆腐１/５丁
⚫︎牛乳・乳製品２００g🥛

また、たんぱく質と合わせて必要な栄養素は…
★ビタミンA：歯の表面を覆うエナメル質を強化し、
虫歯予防にも効果がある
★ビタミンC：歯の象牙質をつくる
コラーゲンの合成を促し歯を支える土台を
健康に整える
★ビタミンD:骨にカルシウムが付着するのを助ける役割で
強い骨や歯の形成を促す
★カルシウム：骨や歯を構成する主要な成分
※歯の象牙質はほとんどがカルシウムで形成
歯の表面の再石灰化のために欠かせない

お口の健康には
たんぱく質だけでなく
バランスの取れた食事を心がけましょう💗