こんにちは、
福岡・天神で矯正治療とホワイトニングに
力を入れています
天神南矯正診療歯科です！

気温がグッと下がり
一気に冬支度が始まりますね！
空気も乾燥してくると
風邪やインフルエンザ、
コロナウィルスが猛威をふるいだすことが
心配になってきます😥

感染症対策という面からも
口ではなく、鼻で呼吸することが
とても大切になってきます！！

口呼吸になる原因は
さまざまありますが、
唇を閉じる筋肉が弱かったり
舌を支える筋肉が弱いことも
あげられます⚡️
そんな方にぜひおすすめしたいのが
「あいうべ体操」です❣️

すでにご存知の方も
いらっしゃるかと思いますが
福岡市のみらいクリニックの
今井先生が考案された
口呼吸を鼻呼吸に改善していく
口の体操です.
「あいうべ体操」を
１セット１０回
１日３セット続けると
お口の周りや舌の筋肉がつき
自然と鼻呼吸ができるようになるのです❣️

お口を丸く大きく開きます！
下あごをひっぱるように

口角を真横に引きます！
首に筋が入るように

唇をとがらせます！

下あごをなめるように
舌を突き出します！

「あーいーうーべー」で５秒
これを１０回、
１分でできます☺️
１０回しただけで
舌が上顎の裏のスポットという位置につき
鼻呼吸を促してくれます✨
1日３０回をめざしましょう❣️
※声は出しても出さなくてもいいですが、
出した方がより多くの筋肉を使うので
効果が高いと言われています

風邪やインフルエンザ予防のためにも
お子さまやご家族や身近な方と
一緒に楽しく実践していただけましたら
幸いです💗

ぜひ、「あいうべ体操」を
はじめていただき
元気に冬を迎えましょう！！