こんにちは、
福岡・天神で矯正とホワイトニングに
力を入れています
天神南矯正診療歯科です！

まだまだ暑い日が続きますね🌞
熱中症にならないように
みなさん水分摂取を
気をつけられているかと思います！
しかし…
『水中毒』が最近問題となっているのです！！

『水中毒』というのは、
水分のみを多量に摂取することで
血液中の塩分濃度（ナトリウム）が
急激に低下し、
「低ナトリウム血症」になることです💦
例えば、
1日に3リットル以上の水分を飲んだ場合や
短時間に1リットル以上の水を飲んだ場合に
起こるといわれています💦

症状としては
⚫︎めまい
⚫︎頭痛
⚫︎多尿・頻尿
⚫︎下痢　です
悪化すると
吐き気・嘔吐・意識障害・呼吸困難
などの症状が現れ、
死に至るケースもあります😥

『水中毒』にならないために…
★こまめに水分をとりましょう
30〜60分ごとに100〜200ml
のお水やお茶を飲みましょう
★一緒に塩分も補給しましょう
ナトリウムやカリウムなどの
ミネラルを補給できる経口補水液や
スポーツドリンクを飲む
お水や麦茶に塩や梅干しを足す
疲労回復効果のあるクエン酸やカリウムを
含むレモンを足すもの効果的です🍋

ここで！
歯科から気をつけてほしいことが
あります😊
水中毒や熱中症予防のための
スポーツドリンクやジュースには
たくさんの砂糖や酸性の成分が
入っています！
その成分で歯の表面を覆ったままにしていると…
むし歯や酸蝕症のリスクが
高くなります😥
飲んだ後にお水でうがいをする習慣を
つけてもえたらうれしいです💗