こんにちは、天神南矯正診療歯科です！

すっかり秋らしい気候に
なってきましたが、
風が冷たくなってくると
風邪やインフルエンザ、
コロナウィルスのことも
心配になってきますね😥

感染症対策という面からも
口ではなく、鼻で呼吸することが
とっても
大切になってきます！！
鼻呼吸と口呼吸については
「鼻呼吸と口呼吸」
をご覧ください😊

今回はお子さまからご高齢の方まで
今からはじめてほしい
「あいうべ体操」を
ご紹介します❣️
「あいうべ体操」は
すでにご存知の方も
いらっしゃるかと思いますが
福岡市のみらいクリニックの
今井先生が考案された
口呼吸を鼻呼吸に改善していく
口の体操です.
「あいうべ体操」を
１回１０セット・１日３０回続けると
お口の周りや舌の筋肉がつき
自然と鼻呼吸ができるようになります✨

お口を丸く大きく開きます！
下あごをひっぱるように

口角を真横に引きます！
首に筋が入るように

唇をとがらせます！

下あごをなめるように
舌を突き出します！

「あーいーうーべー」で５秒
これを１０セット
１分でできます☺️
１０セットしただけで
舌が上顎につく位置になり
鼻呼吸を促してくれます
1日３０回をめざしましょう❣️
※声は出しても出さなくてもいいですが、
出した方がより多くの筋肉を使うので
効果が高いと言われています

お子さまと食後や
歯みがきの後に一緒に「あいうべ体操」♪
通勤時間を利用して
マスクの下で「あいうべ体操」♪
また❗️
前回お話した
「オーラルフレイル」に対しても
効果のある体操になります☺️
ご家族や身近な方にも
教えていただけましたら
幸いです.

ぜひ、今日から
「あいうべ体操」を
はじめていただき
元気に冬を迎えましょう！！