こんにちは、天神南矯正診療歯科です！

まだまだ暑い日が続きますね🌞
例年の猛暑で熱中症対策が
身近になってきました！

熱中症予防として
「こまめに水分をとりましょう」
といわれますが、
みなさんは何を飲まれますか？

わたしたちは何に気をつけて
水分をとったら
よいでしょうか？

私たちのかく汗💧
そのの99％は水分ですが
ナトリウムやカリウムなどの
ミネラル類も
含まれています。
ナトリウムは
血液中の血しょうや
細胞の外側にある体液に
主に存在しており、
pHやイオンの濃度を
保つ大切な働きをしています！
また カリウムと一緒に
血圧を調整したり、
他にも筋肉の収縮や神経伝達を
正常に保つ働きをしています！

熱くなりすぎた
身体を冷やすために
大量に汗をかくと、
ナトリウムが欠乏するため
脱水症状
筋肉に痛みが生じる
吐き気・嘔吐
極度の疲労
などが起こります💦

そこで
きっとスポーツドリンクを
手にされる方が
多いのではないかと思います！
スポーツドリンクには
ナトリウムやカリウムなどのミネラル
エネルギー源となる糖分
疲労回復のためのアミノ酸やクエン酸
が含まれています。

しかし
その中の「糖分」に注意が必要です！！
例えば、
５００mlのペットボトルの
スポーツドリンクには
スティックシュガー８〜１２本分(１本３g)
の糖分が含まれています😣

スポーツドリンクを
飲んではいけないという
ことでありませんが、
飲み方に気をつけてもらえたらと
思います！

◆POINT◆
だらだら飲みをしない
→糖分を摂るとお口の中が
酸性に傾きますが、通常は
唾液により中和されます！
持続的に糖分をとることは
常に酸性の状態が続き
歯のエナメル質がとけて
虫歯になりやすい状態に
なります😣
飲んだ後はお水を飲む・
うがいをする・歯を磨く
→スポーツ中でも
スポーツドリンクを
飲んだ後に水を飲むことで
リスクを減らすことができます

熱中症に気をつけると同時に
歯のことも
大切にしていただけると
うれしいです🦷