こんにちは
天神南矯正診療歯科
受付の福嶋です。
毎日本当に寒いですね！
私はこうも寒いと
ついつい暖かい家の中で
ごろごろと過ごして
しまいがちで…
運動不足気味です💦
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

タイトルにもある通り
今日は間食についてのお話です。
家の中で過ごす時間が長くなると
増えてしまうのが「間食」です！
家で過ごす時間が長くなる
年末年始、振り返ってみて
いかがでしたか？
わたしは日頃に比べて
間食が増えていたように
思います💦

間食は絶対にだめ！
というお話ではありません。
ただ、工夫が必要です。
〇摂る回数
〇何を食べるか
〇どのくらい食べるか
〇何時に食べるか
この4つを意識してみてください♪

例えば量を抑えるために
個包装されたものを
選んだり、
炭酸飲料ではなく
無糖のコーヒーや紅茶に
変えてみたり
就寝前や深夜は
避けてみたり☺

家にあるとつい
食べてしまうので
買いおきしない、
というのも1つの手です。

お菓子や菓子パン
アルコールなどは
ストレス解消や
気分転換に役立ちます。
禁止するのではなく
工夫しながら
摂り過ぎないように
楽しみましょう☺

エネルギーを消費するには
歩くのが手軽で
取り入れやすいので
おススメです💡
エスカレーター→階段
バス→1停前で降りて歩く、など。
生活の中で無理のない程度で
取り入れてみては
いかがでしょうか。
代謝もアップするので
良いこと尽くしですね☺
私は歩くのが好きなので
しっかりと防寒対策をして
歩きたいと思います！！

そして間食したあとは
「歯磨き」を忘れずに
されてくださいね✨