こんにちは、
福岡・天神で矯正治療とホワイトニングに
力を入れています
天神南矯正診療歯科です！

12月も半ばになり
一気に冬を感じますね。
気温がグッと下がり
空気が乾燥してきて
風邪やインフルエンザウィルスが
猛威をふるていますね😥

感染症対策という面からも
口ではなく、鼻で呼吸することが
とても大切になってきます！！

鼻呼吸には
たくさんのメリットがあります❣️
✳︎酸素の取り込み量が増える
✳︎舌が正しい位置になることで
　不正咬合のリスクが下がる
✳︎免疫力が上がる

すでにご存知の方も
いらっしゃるかと思いますが
福岡市のみらいクリニックの
今井先生が考案された
口呼吸を鼻呼吸に改善していく
「あいうべ体操」がおすすめです！！

「あいうべ体操」は
１セット１０回
１日３セット続けると
お口の周りや舌の筋肉がつき
自然と鼻呼吸ができるようになるのです❣️

『あー』
お口を丸く大きく開きます！
下あごをひっぱるように

『いー』
口角を真横に引きます！
首に筋が入るように

『うー』
唇をとがらせます！

『ベー』
下あごをなめるように
舌を突き出します！

「あーいーうーべー」で５秒
これを１０回、
１分でできます❣️
１０回しただけで
舌が上顎の裏のスポットという位置につき
鼻呼吸を促してくれます✨
1日３０回をめざしましょう❣️
※声は出しても出さなくてもいいですが、
出した方がより多くの筋肉を使うので
効果が高いと言われています

風邪やインフルエンザ予防のためにも
お子さまやご家族や身近な方と
一緒に楽しく実践していただけましたら
幸いです💗

ぜひ、「あいうべ体操」を
はじめていただき
元気にクリスマス・お正月を迎えましょう！！