こんにちは、
福岡・天神で矯正治療とホワイトニングに
力を入れています
天神南矯正診療歯科です！

スポーツをするために
栄養をしっかりとることは大切です☺️
栄養のバランスも考えられたものを
食べるよう心がけられていらっしゃると思います❣️
では、その吸収について考えられたことはありますか？

アメリカでアーモンドを用いた
「咀嚼回数と栄養分の吸収率」の実験において
明らかに差の出る結果が出されているのです！
食べ物をしっかり噛むことで
★食べ物が細かくなり消化がスムーズになります
★唾液の分泌が促され栄養の吸収が良くなります

では、理想の噛む回数は？
『１口３０回』です！
よく噛めば噛むほど、栄養の吸収が良くなります❣️

よく噛むための工夫☺️
●噛みごたえのある食材を取り入れることで
自然と咀嚼回数が増えます
　大きさも工夫しましょう！
●早食いの癖がある方は食事の時間を意識しましょう！
●飲み物は飲み込んでからとるようにしましょう！
噛んでいる最中に水分をとると噛まずに飲み込んでしまいます
●食材のもつ味を意識してゆっくりと味わいましょう！

よく噛むことで栄養をしっかり吸収して
元気にスポーツに取り組める身体づくりをしましょう☺️

スポーツ以外でも「よく噛むこと」は
歯科においてお子さまのお口の環境や成長にも
たくさんの良い影響を与えてくれます💗
唾液の分泌を促すことでむし歯や歯周病を防いだり、
歯並びにも役立ちます🦷✨
また、大人にとっても
肥満の抑制や免疫力の向上、
脳の働きがよくなることでストレスの緩和や精神の安定
にもつながるといわれています✨

よく噛むためには
歯とお口の健康が欠かせません！
毎日の「セルフケア」と
定期的な「プロフェッショナルケア」で
サポートさせていただけましたら幸いです💗