こんにちは、
福岡・天神で矯正とホワイトニングに
力を入れています
天神南矯正診療歯科です！

お盆が明けても
毎日続く猛暑に体力を奪われますね😢
そんな疲れには『クエン酸』が
効果的だと言われています✨

「クエン酸」は
私たちが口にした食品・食べ物を
「エネルギー」へ変換するために
必須である成分です❣️

身体には「クエン酸回路」と呼ばれる
エネルギーをつくり出す仕組みがあります！
クエン酸回路で炭水化物・たんぱく質・脂質の
「三大栄養素」をエネルギーにかえるときに、
「クエン酸」は「着火剤」の役割を
果たしています☺️

クエン酸は
疲労物質の「乳酸」の分解を促進するため
「筋肉痛軽減」「疲労回復」に役立つと言われています✨
また、ミネラルの吸収を助け
新陳代謝を活発にすることで
疲労回復をサポートしています！

クエン酸の効果はこんなにたくさんあります❣️
◯疲労回復を助ける
◯血糖値が上がるのを抑制する
◯胃腸の働きを整える
◯便秘や下痢を解消する
◯活性酸素を取り除く
◯マグネシウム、カルシウム、鉄の吸収を助ける
◯食欲を増進させる
◯尿量を増やす

🍋クエン酸を多く含む食品
レモン果汁
シークワーサー果汁
カボス果汁
ライム果汁
すだち果汁
梅干し
カシス
パッションフルーツ
マンゴー

ただし！
歯科クリニックからもう1つ🦷！
酸味をとるとお口の中は酸性になります💦
酸性になると歯の表面が溶けやすい状態になるため
むし歯のリスクが高まります💦
その後にお水を飲んだり、ゆすぐ習慣を
つけていただけましたら幸いです😌

クエン酸を上手に取り入れて
まだまだ暑い毎日を
元気に乗り切りましょう❣️